Wie stellt man seine Klickpedale am Rennrad ein?
Um Gelenkschmerzen zu vermeiden, ist es wichtig, Ihre Cleats und Klickpedale richtig einzustellen. Hier ist eine Anleitung für eine Grundeinstellung, die daher keine etwaige Pathologie berücksichtigt.
- Zeit: 20 Min.
- Niveau: Mittel
- Werkzeug: Inbusschlüsselsatz
Schritte
Hinweis: Bei der rechten Pedale ("R") ist die Drehrichtung beim Festschrauben die klassische, also im Uhrzeigersinn, während sie bei der linken Pedale ("L") umgekehrt ist, also gegen den Uhrzeigersinn.
Die Verwendung von Klickpedalen erfordert spezielle Schuhe, auf denen Cleats montiert werden müssen, die als Schnittstelle zwischen dem Schuh und der Pedale dienen. Hier sind die Schritte zur Einstellung der Cleats im Schuh:
- Für die Längseinstellung (vorne/hinten) Ihrer Cleat positionieren Sie diese so, dass sie auf der Achse zentriert ist, die durch die Beugung zwischen Ihrem Fuß und Ihren Zehen gebildet wird
Rat von Probikeshop: Die meisten Cleats verfügen über eine Markierung für diese Einstellung.
- Für die seitliche Einstellung (links/rechts) positionieren Sie die Cleat so, dass sie mittig zu Ihrem Fuß ausgerichtet ist.
- Fetten, einschrauben und dann die Schrauben mit dem angegebenen Drehmoment festziehen
Rat von Probikeshop: Im Allgemeinen sollte 5 Nm nicht überschritten werden, da es sonst schwierig sein wird, sie künftig zu demontieren.
Ihre Cleats sind nun montiert; nach einer ersten Ausfahrt kann es sinnvoll sein, die Anzugsfestigkeit zu überprüfen.
Dies ist eine Grundeinstellung, die keine eventuellen pathologischen Probleme berücksichtigt. Es ist wichtig, sie auf kurzen Ausfahrten zu testen, um sie zu bestätigen oder gegebenenfalls entsprechend Ihren Empfindungen anzupassen.
In Bezug auf diese Einstellung:
- Wenn Sie die Cleats nach hinten verschieben, spüren Sie weniger Belastung in den Waden und sind auf Dauer entspannter: Diese Einstellung kann für Anfänger oder für den Radtourismus nützlich sein.
- Wenn Sie die Cleats nach vorne verschieben, ist es einfacher, Kraft aufzuwenden, aber Ihre Waden werden stärker beansprucht: Diese Einstellung kann für eine wettkampforientierte Nutzung sinnvoll sein.
Wenn Sie aufgrund der Klickpedale Gelenkschmerzen verspüren, ist es ratsam, einen Sportmediziner aufzusuchen oder eine Haltungsanalyse durchführen zu lassen, um festzustellen, ob eine besondere Einstellung erforderlich ist.
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